Sportscholen voor jongeren van 13 en 14 jaar: Waar mag je sporten?
Wil je naar de sportschool, maar ben je 13, 14 of 15 jaar? Dan vraag je je waarschijnlijk af: vanaf welke leeftijd mag je eigenlijk naar de gym? Het antwoord verschilt per sportschool. Bij sommige sportscholen mag je vanaf 14 jaar onder begeleiding sporten, terwijl andere ketens pas vanaf 16 jaar een lidmaatschap aanbieden.
In dit artikel lees je vanaf welke leeftijd je mag sporten bij bekende sportscholen zoals Basic-Fit, SportCity, Anytime Fitness en TrainMore. Ook geef ik tips voor jongeren die veilig willen beginnen met fitness.
Vanaf welke leeftijd mag je naar de sportschool?
In Nederland is er geen algemene wettelijke minimumleeftijd voor de sportschool. Elke sportschool bepaalt zelf vanaf welke leeftijd je mag trainen en onder welke voorwaarden.
In de praktijk zie je vaak dit verschil:
| Leeftijd | Mag je naar de sportschool? |
|---|---|
| 12 of 13 jaar | Soms, meestal alleen onder begeleiding |
| 14 of 15 jaar | Bij sommige sportscholen onder begeleiding |
| 16 jaar | Vaak zelfstandig sporten mogelijk |
| 18 jaar | Vrijwel overal zelfstandig een abonnement afsluiten |
Ben je jonger dan 16 jaar? Dan is de kans groot dat je een ouder, verzorger of volwassen begeleider nodig hebt.
Basic-Fit leeftijd: vanaf wanneer mag je sporten?
Bij Basic-Fit geldt een minimale leeftijd van 16 jaar om zelfstandig te sporten. Ben je 14 of 15 jaar, dan mag je bij Basic-Fit alleen trainen onder begeleiding van iemand van 16 jaar of ouder. Die begeleider moet zelf ook toegang hebben tot Basic-Fit, bijvoorbeeld via een lidmaatschap, dagpas of prepaid toegang.
Mag je met 14 jaar naar Basic-Fit?
Ja, maar niet alleen. Als je 14 jaar bent, mag je bij Basic-Fit alleen sporten onder begeleiding van iemand die minimaal 16 jaar is.
Mag je met 13 jaar naar Basic-Fit?
Nee, op basis van de huidige informatie van Basic-Fit lijkt sporten vanaf 13 jaar niet mogelijk. Basic-Fit noemt specifiek 14- en 15-jarigen als groep die onder begeleiding mag trainen.
Mag je met 16 jaar naar Basic-Fit?
Ja. Vanaf 16 jaar mag je zelfstandig sporten bij Basic-Fit.
SportCity leeftijd: vanaf wanneer mag je sporten?
Bij SportCity lijkt de minimumleeftijd voor het scholieren- en studentenlidmaatschap 16 jaar te zijn. Op de pagina voor studenten en scholieren vermeldt SportCity: “Ben jij 16 jaar of ouder en heb je een geldig scholieren- of studentennummer?”
Dat betekent dat SportCity waarschijnlijk minder geschikt is als je 13 of 14 jaar bent en zelfstandig wilt trainen. Wil je zeker weten of jouw lokale SportCity uitzonderingen maakt? Neem dan contact op met de club in jouw buurt.
Anytime Fitness leeftijd: vanaf wanneer mag je sporten?
Anytime Fitness is interessant voor jongeren, omdat zij in hun voorwaarden onderscheid maken tussen verschillende leeftijden.
Volgens de algemene voorwaarden van Anytime Fitness Nederland geldt onder andere:
| Leeftijd | Regels bij Anytime Fitness |
|---|---|
| 12 tot 14 jaar | Alleen tijdens bemande uren en samen met een volwassen lid |
| 14 tot 16 jaar | Tijdens bemande uren, tenzij je met een volwassen lid sport |
| 16 tot 18 jaar | Sporten tussen 08:00 en 22:00 uur, tenzij met een volwassen lid |
Dit maakt Anytime Fitness mogelijk een goede optie voor jongeren van 13 of 14 jaar, vooral als je samen met een ouder of volwassen begeleider wilt sporten. Controleer wel altijd de regels van de specifieke vestiging.
TrainMore leeftijd: vanaf wanneer mag je sporten?
Bij TrainMore is een membership beschikbaar vanaf 16 jaar. Ben je 16 of 17 jaar? Dan moet je fysiek naar de club komen met een ouder of voogd, die schriftelijk toestemming moet geven.
Voor jongeren van 13 of 14 jaar is TrainMore dus meestal geen geschikte optie.
Vanaf welke leeftijd mag je zelfstandig sporten?
Bij de meeste sportscholen mag je vanaf 16 jaar zelfstandig trainen. Dat geldt bijvoorbeeld voor Basic-Fit en TrainMore. Bij SportCity lijkt 16 jaar ook de ondergrens te zijn voor scholieren.
Ben je 13, 14 of 15 jaar? Dan kun je vaak niet zomaar zelfstandig naar binnen. Sommige sportscholen laten je wel trainen als je onder begeleiding bent van een ouder, verzorger of volwassen lid.
Welke sportschool is geschikt voor 13- of 14-jarigen?
Als je 13 of 14 jaar bent, zijn dit de meest logische opties:
| Sportschool | Geschikt voor 13 jaar? | Geschikt voor 14 jaar? | Opmerking |
|---|---|---|---|
| Basic-Fit | Nee | Ja, onder begeleiding | Vanaf 14 jaar onder toezicht van iemand van 16+ |
| SportCity | Waarschijnlijk niet | Waarschijnlijk niet | Scholierenaanbod vanaf 16 jaar |
| Anytime Fitness | Soms | Ja, met voorwaarden | 12-14 jaar alleen met volwassen lid tijdens bemande uren |
| TrainMore | Nee | Nee | Membership vanaf 16 jaar |
Voor jongeren van 13 of 14 jaar lijkt Anytime Fitness vaak de ruimste mogelijkheden te bieden, maar dit hangt af van de vestiging en begeleiding. Basic-Fit kan vanaf 14 jaar, maar alleen onder begeleiding.
Is krachttraining veilig voor jongeren?
Ja, krachttraining kan veilig zijn voor jongeren, zolang je het goed aanpakt. Het belangrijkste is dat je leert hoe je oefeningen technisch goed uitvoert. Begin dus niet meteen met zware gewichten.
Als je 13, 14 of 15 jaar bent, focus dan vooral op:
- goede techniek;
- lichte gewichten;
- lichaamsgewichtoefeningen;
- begeleiding van een trainer of ouder;
- rustig opbouwen;
- voldoende eten, slapen en herstellen.
Goede oefeningen om mee te starten zijn bijvoorbeeld squats zonder gewicht, push-ups, lunges, planken, rows en lichte dumbbell-oefeningen. Machines kunnen ook handig zijn, omdat ze je beweging begeleiden.
Tips als je als jongere wilt beginnen met fitness
Begin met twee tot drie trainingen per week. Meer is niet automatisch beter, zeker niet als je lichaam nog volop groeit en je ook school, sport of andere activiteiten hebt.
Vraag bij je eerste training altijd om uitleg. Veel blessures ontstaan niet doordat fitness gevaarlijk is, maar doordat jongeren te zwaar trainen of oefeningen verkeerd uitvoeren.
Train ook niet alleen je borst en armen. Een goed schema voor jongeren traint het hele lichaam: benen, rug, borst, schouders, buik en armen. Zo bouw je sterker en evenwichtiger op.
Wat zou ik doen als ik nu 13-14 jaar ben?
Ik zou momenteel zelf niet bij een commerciële sportschool gaan trainen. Ik zou naar je lokale sportschool gaan en daar de mogelijkheden een opvragen.
Auteur: Daan
Ik ben woonachtig in Enschede en ben dit blog gestart als hobby.